CONSEILS CANICULE

Tous les membres du Club Vosgien ont reçu un e-mail de la Fédération, ‘‘️ Canicule : nos conseils pour randonner en toute sécurité cet été’’. Tout le monde n’est pas membre du Club Vosgien : je reproduis donc ici ces ‘‘recommandations essentielles afin de faire face aux fortes chaleurs et de profiter pleinement de vos sorties en pleine nature.’’ J’ai rajouté quelques illustrations piochées sur le Net.

Source unique : Club Vosgien info@club-vosgien.com

Adaptez vos horaires :

• Partez tôt le matin ou en fin d’après-midi.

• Évitez de marcher entre 12h et 16h, lorsque le soleil est au plus fort.  

Hydratez-vous régulièrement :

• Buvez avant, pendant et après l’effort, même sans sensation de soif.

• Emportez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par personne.

Protégez-vous du soleil :

• Casquette ou chapeau indispensables.

• Privilégiez les vêtements légers, couvrants et de couleur claire.

• Crème solaire à indice élevé et lunettes de soleil conseillées.

Soyez à l’écoute de votre corps :

• Maux de tête, vertiges, fatigue inhabituelle ? Ce sont peut-être les premiers signes d’un coup de chaleur.

• Faites des pauses à l’ombre, rafraîchissez-vous régulièrement.

Choisissez bien votre itinéraire :

• Privilégiez les sentiers ombragés, en forêt ou près des points d’eau.

• Adaptez la durée et la difficulté à la météo… et à votre forme du moment !

Randonner, c’est aussi anticiper :

• Consultez la météo avant de partir.

• Informez un proche de votre itinéraire.

• Reportez votre sortie en cas de très forte chaleur.

BIENVENUE AU CLUB VOSGIEN !!! https://www.club-vosgien.eu/

→ Pour aller plus loin, vous pouvez consulter les conseils de l’ARS Grand Est : https://www.grand-est.ars.sante.fr/canicule-fortes-chaleurs-adoptez-les-bons-reflexes

BLOG ‘‘LTD RANDO 68’’ : Pierre Brunner, juin 2026. Courriel à utiliser pour toutes remarques, suggestions ou autres :  brunner.pierala@orange.fr